Vybočený palec: Účinné tipy a pomôcky

Vybočený palec na nohe, odborne nazývaný hallux valgus, je jedným z najčastejších problémov dolných končatín, ktoré trápia veľkú časť populácie. Nejde len o estetickú záležitosť – tento stav častokrát sprevádzajú nepríjemné bolesti, a tiež ťažkosti s výberom obuvi aj so samotnou chôdzou. Dlhodobým ignorovaním príznakov môže dôjsť k ich postupnému zhoršeniu.

V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, čo je príčinou vybočeného palca a ako ho liečiť, ale tiež na to, ako môžete podobným ťažkostiam v rámci prevencie predísť. 

Zdroj: Canva

Čo je hallux valgus a ako vzniká? 

Hallux valgus je deformita prvého kĺbu palca, pri ktorej je palec naklonený smerom von z jeho prirodzenej osi a často sa objavuje v spojení s výstupkom na vnútornej strane nohy, tzv. kostičkou na palci. 

Tento stav môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Tu sú najčastejšie z nich: 

• Nevhodná obuv: Úzke topánky, vysoké opätky, topánky zo zúženou špičkou, prípadne také, ktoré svojím strihom tlačia na prsty. Dlhodobé nosenie takejto obuvi môže byť príčinou pre vznik hallux valgus alebo môže už existujúce ťažkosti zhoršiť. 
• Genetická predispozícia: Niektoré skupiny ľudí majú prirodzene širšiu prednú časť chodidla alebo slabšie väzy v oblasti palca, čo môže spôsobiť jeho vybočenie. 
• Nadmerné zaťaženie: Dlhodobé státie alebo pohybové aktivity, ktoré nadmerne zaťažujú chodidlá môžu prispieť k vzniku vybočeného palca. Problémy často spôsobujú niektoré druhy športov, ako napríklad balet, futbal, ale aj beh.
• Zdravotné problémy: Ploché nohy, artritída, ale aj iné zápalové ochorenia kĺbov môžu byť príčinou vzniku vybočeného palca. 
• Poranenie: Postavenie palca môžu ovplyvniť zlomeniny a vyvrtnutia, ale tiež operácie. 

 
Dobré vedieť

Hoci dedičnosť hrá v prípade hallux valgus svoju úlohu, nejde o zdedenie vybočeného palca ako takého. Preniesť na svojich potomkov môžete tvar kostí či stav kĺbového väziva, ktoré vytvárajú pre vznik tejto deformity vhodné podmienky.  

Zdroj: Canva

Praktické tipy, ako predísť vybočenému palcu 

Keď už sme uviedli najčastejšie príčiny vzniku vybočeného palca, povedzme si niečo bližšie aj o tom, ako mu predchádzať. Prevencia býva jednoduchšia než samotná liečba a platí to aj v tomto prípade – stačí niekoľko praktických, jednoduchých krokov. 

Vhodná obuv 

Pri výbere topánok je dôležité, aby bola váha chodidla rovnomerne rozložená a aby nedochádzalo k jeho stláčaniu. Ideálna obuv by mala mať dostatok priestoru pre prsty, nízky opätok a primerane ohybnú podrážku. Vyhýbajte sa tvrdým syntetickým materiálom a dbajte na správnu veľkosť – ak si nie ste istí, zvoľte radšej väčšie číslo. 

Aby nedošlo k preťaženiu prednej časti chodidla, dôležitá je tiež podpora klenby, s ktorou vám môžu pomôcť aj ortopedické vložky. Viac o klenbe chodidla a ortopedických vložkách sa môžete dočítať v ďalšom z našich článkov.  

Cviky na posilnenie chodidiel

Vhodným cvičením viete posilniť svaly a väzy chodidla, ich flexibilitu a správne postavenie jednotlivých prstov. Medzi takéto cviky patrí napríklad jednoduché krúženie v členku či dvíhanie ľahkých predmetov prstami na nohách. 

Výborná je tiež pravidelná masáž v podobe rolovania masážnej loptičky, ktorú nájdete aj v našom e-shope. Svaly klenby a prstov na nohách posilňuje aj častejšie chodenie naboso.  

Doprajte nohám odpočinok

Cvičenie a posilňovanie je pre zdravie chodidiel mimoriadne dôležité, rovnako tak by sme ale nemali zabúdať ani na potrebný odpočinok. Preťažovanie nôh, či už ide o dlhé státie, chôdzu či šport, je častou príčinou vzniku vybočeného palca.

Doprajte si pravidelne krátke prestávky a ak sa dá, vyložte si nohy – podporíte tak prekrvenie a regeneráciu chodidla. Rovnako tak spravte po príchode domov a venujte svojim chodidlám aj jemnú masáž či precvičenie. 

Zdroj: Canva

Pomôcky na liečbu vybočeného palca na nohe

V súčasnosti je jediným spôsobom, ako dosiahnuť úplnú korekciu už vybočeného palca, chirurgický zákrok. Existujú však metódy, pomocou ktorých viete zmierniť príznaky a spomaliť ďalšiu deformáciu. 

Cviky na hallux valgus sú v podstate rovnaké ako tie, ktoré využívame pri prevencii a ktoré sme spomenuli vyššie. Pridať môžete cvičenia slúžiace na separáciu palca – patrí sem rozťahovanie prstov do „vejára“,  jemné krúženie palcom pomocou rúk alebo cvik s gumičkou, kedy palce na nohách spojíte gumičkou a snažíte sa ich od seba odtiahnuť. 

Okrem toho vám pri vybočenom palci na nohe poslúžia aj overené pomôcky, ktoré nájdete v našom e-shope.  

Elastická bandáž s bočnou gélovou ochranou, CE zdravotná pomôcka, Medicus Band

Poskytuje oporu a stabilizáciu celému kĺbu a vďaka gélovej výplni účinne chráni pred tlakom a mechanickým trením. Vo vnútri topánky zaberá len minimum miesta, takže je vhodná pre rôzne typy obuvi a pohodlná aj pri dlhodobom nosení.

Korektor na haluxy + expander na cvičenie, sada 3ks

Chráni kosť pred nárazmi, poskytuje stabilizáciu a pri nosení narovnáva vybočený palec, čím predchádza zhoršeniu stavu. Súčasťou balenia je aj expander, ktorý posilňuje svaly a podporuje správne držanie palca. Pri pravidelnom používaní zmierňuje riziko zhoršenia stavu. 

Gélový korektor - ortéza s oddeľovačom prstov 5 v 1 (odpruženie metatarzálnej kosti) 

Chráni prednú časť chodidla pred odieraním a tlakom, podporuje správne postavenie prstov a zvyšuje komfort pri chôdzi. Vďaka pružnému silikónu sa dokonale prispôsobí tvaru chodidla. 

Gélový oddeľovač prstov na nohách pre hallux valgus, sada 6 ks

Efektívne upravuje polohu jednotlivých prstov na nohách a zabraňuje ich prekrývaniu. Gélový materiál chráni prsty pred odieraním, zmierňuje bolesť a pri nosení poskytuje maximálnu mieru komfortu.  

Thomsenova dlaha - ortéza na hallux valgus

Postupne a bezbolestne upravuje vybočený palec do správnej polohy. Okrem toho chráni bočné kĺby pred nárazmi a poškodením. Bandáž je pohyblivá a bez ťažkostí sa prispôsobí konkrétnemu tvaru chodidla. 

Zdroj: Canva

Začnite riešiť bolestivý hallux ešte dnes 

Vybočený palec nemusí automaticky znamenať koniec pohodlnej chôdzi či fyzickým aktivítám.  Bez ohľadu na to, či hľadáte účinnú prevenciu, alebo úľavu od existujúcich ťažkostí, vhodne zvolené metódy a pomôcky môžu predstavovať výraznú zmenu.  

Nečakajte, kým sa problémy zhoršia! Doprajte svojim nohám tú najlepšiu možnú starostlivosť a objavte výhody rôznych zdravotníckych pomôcok ešte dnes. Riešenie máte s nami na dosah ruky.

Ste rozhodnutí? Preskúmajte našu kompletnú ponuku pomôcok na hallux valgus a objavte riešenie, ktoré vám sadne na mieru.

Neviete si rady s výberom? Kontaktujte nás - náš tím odborníkov je pripravený vám poradiť.